sunnuntai 28. toukokuuta 2017

Naisten Kymppi

Naisten kymppi on juostu läpi onnistuneesti!

Heräsin lauantai aamuna suht pirteänä koirien tullessa luokseni, herättelemään ja pyytämään pääsyä ulos.

Käytettyäni koirat ulkona, laitoin teeveden kiehumaan ja lähdin herättelemään kuopusta. Kuopus nukkui sikeästi pää sängynkaidetta vasten, mistä pystyi päättelemään, että yöllä hän oli valvonut ja leikkinyt omia leikkejään💕

Herättely ei tuottanut tulosta, joten lähdin juomaan aamuteen, samalla lukien ipad:ltä aamun lehden. Säätiedotus ennusti paikkakunnallemme koko päiväksi sadetta, sekä vettä että lunta 😒. Tämä pisti mieleni matalaksi, ajatus sateessa, kylmässä ja tuulessa juoksemisesta ei ollenkaan ollut mieleeni.

Nuts Karhunkierros 160 km oli alkanut perjantaina, teenjuonnin lomassa katselin myös gpstulospalvelun sivustolta pallukoiden etenemistä. Mahtavia sissejä koko porukka! Etenivät määrätietoisesti kukin omaa vauhtiaan vaativissa oloissa kohti maalia. Tästä inspiroituneena päätin itsekin lähteä samantien aamukävelylle ennen aamupalaa ja vesisadetta Tollerini kanssa. Siispä nopeasti vaateet päälle ja matkaan.  Tein 45 minuutin reippaan kävelylenkin. Hieman lenkin aikana satoi lunta, muttei niin paljoa että se olisi haitannut kävelyäni.

Kotiin päästyäni, kuopus nukkui edelleen, joten aloin herättelemään häntä. Samalla mieheni tuli yötöistä kotiin. Sain kuopuksen hereille ja tein aamupalan sekä hänelle että miehelleni. Syötettyäni kuopuksen ja vaihdettuani hänelle kuivan vaipan, aloin itsekin aamupalalle. Kello oli tässä vaiheessa jo 10.50.

Aamupalan jälkeen valmistin ja laitoin päivän ruoan uuniin, kinkku-pekoni-kiusauksen, lisäksi tein salaatin. Sen jälkeen olikin aikaa normi kotitöille ; pyykinpesulle, vaatehuollolle ja siivoukselle.

Klo 13.00 annoin kuopukselle välipalan ja vaihdoin vaipan. Tämän jälkeen keräilin vaatteet kasaan ja aloin hiljalleen valmistautumaan tapahtumaan. Nopeasti ennen lähtöä huikkasin miehelle, että lähdin ja annoin "raportin" Kuopuksen tilasta. Sitten matkaan.

Menin keskustaan autolla.  Autossa huomasin, että hansat jäi matkasta. En kuitenkaan viitsinyt palata takaisin, vaan ajattelin selvitä ilman niitä (myöhemmin harmittelin viitsimättömyyttäni 😕)
Tänä viikonloppuna keskustassa oli paljon eri tapahtumia, joten jännitin löydänkö parkkipaikkaa. Onneksi heti ensimmäisellä parkkialueella, minne kurvasin löytyi autoni kokoinen tila. Parkkipaikka oli vain muutaman sadan metrin päästä lähtöalueelta, joten olin pikaisesti alueella. Siellä nopea käynti wc:ssä ja alkulämmittelyyn mukaan.

Lähtöalueella oli tunnelma katossa. Iloisia naisia alkulämmitteli musiikin ja vetäjän johdolla vartin verran. Sen jälkeen naiset pyydettiin asettumaan vielä tyhjillään olevan lähtöportin tuntumaan ja yhdessä laskettiin kisa alkaneeksi.


Juoksu kulki alusta asti hyvin. Noin puolen toista kilometrin kohdalla alkoi alun ruuhka helpottamaan ja pääsin juoksemaan omaa tahtia väljemmillä vesillä. Välillä oli ohituksia, mutta niistä pääsin sujuvasti etenemään. 
Kolmen ja puolen kilometrin kohdalla oli ensimmäinen juomapiste. Tämän ohitin ilman pysähdystä. Matka jatkui mukavasti. Seuraavalle juomapisteelle saakka reitti oli nousuvoittosta ja viimeisessä jyrkässä ylämäessä kirvasin mielessäni, kun en ollut mäkitreenejä harrastanut 😈 nyt se kostautui väsähtämisenä. 
Ylämäkien jälkeen tuli toinen juomapiste noin seitsemän kilometrin kohdalla. Tästä otin itselleni veden. Join pari kulausta ja purskuttelin vettä suussa.  Vesi alkoi heti kiertämään vatsassa ja olo oli seuraavan vartin ajan todella tukala. Onneksi reitti oli kuitenkin tässä vaiheessa tasaista ja edelläni eteni kolmikko sopivaa vauhtia, joten jäin heidän peesiin loppumatkaksi.

Viimeinen puolikilometriä oli tuskaa. Mahdoton vastatuuli, tuntui ettei eteenpäin päässyt ja voimat aivan loppu. Maaliin saavuin ajassa 1.07. 30.  Jäin tavoitteesta kaksi minuuttia, mutta kaikkeni annoin, en olisi yhtään voinut enää kiristää vauhtia. Ja aika on oma enkka, joten upea juoksu kaikin puolin💖


Maalissa tarjottiin vielä juomaa ja  Arctic Warriorsin hunajayrttishotti. Maalintulon jälkeen otin muutaman valokuvan ja siirryin sisälle ruokailemaan. Pohjanhovissa meille tarjottiin TODELLA MAUKAS mustajuurikeitto pororouheella ja krutongilla. Kotiinviemisiksi saatiin vielä lähtiessä Lapin Leipomon Son ruispalapussit :D

Naisten Kymppi tapahtumana oli kaikin puolin hyvä ja onnistunut. Ilma oli todella kolea +7 astetta, osan matkaa ripotteli hieman vettäkin ja tuuli oli todella kylmä ja kolea. Onneksi olin pukeutunut hyvin, ainostaan hanskat olisivat saaneet vielä olla mukana ;D

Ensi vuonna uudestaan, tavoittelemaan sitä puuttuvaa kahta minuuttia 😏


-TiinaR-






keskiviikko 24. toukokuuta 2017

Naisten Kymppi lähestyy


Tänä vuonna Naisten Kympin osallistumispaketit jaettiin Intersportissa.
Minä kävin hakemassa oman paketin heti ensimmäisenä jakopäivänä.
Tiesin, että osallistumispaketti sisältää ainakin teknisen paidan. 
Pakettia hakiessa arvuuttelin mielesäsni, minkä värinen paita tänä vuonna saadaan 
ja alkujärkytys oli suuri, kun näin jakopaikalla paidan värin :D

 Vihreä ei todellakaan kuulu lempiväreihini 😛 
Mieheni tosin kotona lohdutti, että hyvä paita eikä väri treenatessa haittaa. 
 Totesi vielä illalla paidan lojuessa olohuoneen pöydällä : 
"Ihan kuin tuosta olisi jo väri haalistunut "😂
Niinpä.. mutten kuitenkaan taida paitaa laittaa päälle lauantaina, vaikka aluksi niin suunnittelin 😊

Osallistumispaketissa oli lisäksi Arctic superfoodin eväspatukka, Eccon kenkäkiillote, reitti/ohjelmakartta, ruokalippu ja iltatapahtuman sisäänpääsylippu.
Näillä eväillä siis odotellaan viikonloppua ja tapahtumaa 💖

-TiinaR-

lauantai 20. toukokuuta 2017

Juoksuohjelman etsimistä

Viimeiset kaksi viikkoa olen ahkerasti  
lueskellut erilaisia juoksuohjelmia puoli maratoonille.
Tavoitteenani on löytää ohjelma, 
jonka avulla pystyisin juoksemaan puoli maratoonin tavoiteaikaan.

Tällaisia ohjelmia on loppujen lopuksi aika vähän tai sitten minä en vain niitä ole löytänyt.
Jokatapauksessa tässä vaiheessa minulla on kaksi varteen otettavaa ohjelmaa.

Ensimmäinen on Jessica Älmenasin ja Lovisa Sandsrömin kirjoittaman kirjan 
(Jokanaisen juoksukirja)  juoksuohjelma. 

Kirjan olen ostanut muutama vuosi sitten. Kirja on erittäin monipuolinen, jossa on harjoitusohjelmia, tähtäsitpä sitten muutaman kilometrin lenkkelyyn tai maratooniin, olitpa raskaana tai hiljalleen synnyttänyt, halusitpa oppia juoksemaan paremmin tai pudottaa painoasi juoksemalla.
Kirja sisältää paljon lihaskuntoharjoituksia. Antaa vinkkejä ravitsemukseen sekä ohjeita tavallisimpien juoksuvammojen ehkäisyyn ja hoitoon.

Kirjassa juoksuohjelmat on 21 viikon pituinen, ja minulla on aikaa vain 13 viikkoa. Joten joutuisin hyppäämmään keskelle harjoitusviikkoja. Tämä vähän mietityttää, muttei varmaan ole loppupeleissä ongelma.


Toisena vaihtoehtona on ihan Polarin Flow ohjelma. Minulla on käytössäni Polarin M400
Olen nyt Naisten kympille harjoitellut Flow ohjeiden mukaisesti. Olen ihan pitänyt ohjelmasta, varsinkin intervalliharjoitukset ovat pituudeltaan ja kestoltaan olleet minulle sopivia. Lisäksi sykemittaria tuijottamalla sykerajat pysyvät sallituilla rajoilla :D
Tosin harjoitusohjelmaan kaipaisin hieman vaihtelua, kuten mäkitreenejä.

Vielä on viikko aikaa miettiä ja kumman ohjelman valitsen, vai löydänkö kenties uuden. Nyt on aika kuitenkin ensin keskittyä ensimmäiseen tavoitteeseen Naisten kymppiin!! ja juosta se iloisella mielellä ja onnistuneesti läpi :D





sunnuntai 14. toukokuuta 2017

Uudet tavoitteet ja uusi Blogi

Tervetuloa seuraamaan blogiani täällä Bloggerissa.
Olen aiemmin kirjoitellut Lily.fi, nimimerkillä Lumihiutale.
Koin siellä kuvien laiton ja muokkaamisen niin haasteelliseksi ja aikaavieväksi, 
(ja polttaessani päreeni jälleen kerran😆, )
päätin vaihtaa blogini uusille sivuille.

Naisten kympille on aikaa enää vaajaa kaksi viikkoa ja
 sen jälkeen on asetettava juoksuilleni uudet tavoitteet.

Tässä kevään mittaan lenkeilläni olen alkanut haaveilemaan 
pidempien matkojen juoksemisesta ja polkujuoksusta. 
Pikku hiljaa mielessäni olen pohtinut asettavani seuraavaksi tavoitteeksi 
puolikkaan juoksemisen syksyllä 2017!

Olen haeskellut sopivaa ohjelmaa juoksuharjoitteluun. 
Haluaisin sen olevan enemmän kuin "puolikas juoksemalla läpi", 
eli jonkinlaista tavoiteaikaa olisi tarkoitus lähteä hakemaan puolikkaalta. 
Mikä aikatavoite ja millä ohjelmalla on vielä hakusessa... 
Olisko sinulla ehdottaa jotain hyvää harjoitusohjelmaa minulle?

Nyt kuitenkin keskityn Naisten Kymppiin ja asetan sen jälkeen itselleni uusia tavoitteita


-TiinaR-

Kolme viikkoa aikaa Ruskalle

Aika vain menee jostain kumman syystä niin nopeasti,  etten muista päivittää tätä blogia mitenkään ahkerasti. Loma oli ja meni, kaksi vii...